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Eventi di Psicologia a Solaro

Nel mio Studio di Solaro, mentecorpo, propongo incontri e momenti di informazione e sensibilizzazione. Per restare aggiornato sui prossimi appuntamenti segui la mia pagina facebook e quella de mio studio. Ecco di seguito gli Eventi di Psicologia a Solaro!

“…è un modo di mangiare capace di creare un nuovo rapporto col cibo. Ci fornisce un’opportunità per prestare 𝒑𝒊𝒆𝒏𝒂 𝒂𝒕𝒕𝒆𝒏𝒛𝒊𝒐𝒏𝒆 alla saggezza del nostro corpo. La 𝒎𝒊𝒏𝒅𝒇𝒖𝒍 𝒆𝒂𝒕𝒊𝒏𝒈 ci concede uno spazio per ritrovare la calma mentre prepariamo un pasto e nel momento in cui ci apprestiamo a mangiare. Così possiamo essere totalmente 𝒑𝒓𝒆𝒔𝒆𝒏𝒕𝒊 𝒂 𝒏𝒐𝒊 𝒔𝒕𝒆𝒔𝒔𝒊 e alla nostra esperienza alimentare.

Mindfulness vuol dire prestare attenzione intenzionalmente a ciò che sta accadendo ed in maniera 𝒏𝒐𝒏 𝒈𝒊𝒖𝒅𝒊𝒄𝒂𝒏𝒕𝒆. Nella consapevolezza di ciò che stiamo facendo, e lasciando andare ogni tipo di giudizio. Quando portiamo la mindfulness nell’alimentazione, cominciamo ad utilizzare tutti i nostri sensi, per poter essere totalmente presenti nel momento in cui gustiamo il cibo che ci è di fronte”.

10 domande di Mindful Eating

Chiediti “Sono disposto a”:

1️⃣ Smettere di mangiare quando sono pieno
2️⃣ Mangiare quando ho fame invece che sotto la spinta emotiva
3️⃣ Non spizzicare
4️⃣ Assaporare ciascun boccone prima di prendere il successivo
5️⃣ Pensare a quanto il cibo sia nutriente per il mio corpo
6️⃣ Essere non giudicante nei miei confronti
7️⃣ Non fare tante cose mentre mangio
8️⃣ Mangiare lentamente masticando ogni boccone
9️⃣ Essere capace di lasciare il cibo nel piatto se non mi va
1️⃣0️⃣ Riconoscere quando mangio senza consapevolezza

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